Para perder peso, usted debe consumir menos calorías de las que quema. Al comer una dieta saludable baja en calorías, con especial atención a los líquidos que toma y participar en algún tipo de actividad física moderada durante 30 minutos cinco veces a la semana, es fácil de perder peso sin correr.Practique hábitos saludables de alimentación
Cuando se trata de perder peso, el consumo de una dieta saludable es fundamental. Evite las grasas saturadas y carbohidratos simples, y en lugar de centrarse en el consumo de proteínas magras como la pechuga de pollo y pechuga de pavo, verduras de hoja verde y de digestión lenta como los carbohidratos complejos, tales como la avena de grano entero. El objetivo es consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras por día, y comer pescado graso dos a tres veces por semana. Trate de comer una pequeña comida cada cuatro horas, y nunca se salte las comidas.
Beber abundante agua
Evite el consumo de alta en calorías, los refrescos azucarados y los jugos de fruta al intentar bajar de peso. El agua es naturalmente libre de calorías, y por mantenerse bien hidratado, usted puede sentir menos hambre.
Ejercicio
Correr no es necesaria para la pérdida de peso. Para bajar de peso sin correr, sólo tiene que elegir una actividad física que le guste, como montar en bicicleta, nadar, caminar, patinar o bailar y participar en esta actividad durante al menos 30 minutos cinco veces a la semana.