Se recomienda una dieta que fijen un objetivo de pérdida de peso saludable de sólo 2.1 libras a la semana, con 15 libras por semana es mucho más allá de una meta razonable. Sobre la base de esta recomendación, puede que no sea saludable perder 30 libras en tan sólo dos semanas.Los especialistas en estos temas ofrecen un desglose útil de qué hacer con el fin de perder peso a un ritmo saludable. Para perder 1 o 2 libras a la semana, usted debe quemar entre 500 y 1.000 calorías más de lo que usted pensaba tomar cada día. La mejor manera de reducir el consumo de calorías es comer una dieta baja en calorías e intensificar su actividad física. Siga esta rutina hasta llegar a su meta de pérdida de peso.
Tenga presente que se advierte, las dietas de moda no son saludables y rara vez conducen al éxito a largo plazo en la pérdida de peso. La pérdida de peso permanente requiere que cambie sus hábitos y así mantener un peso saludable para toda la vida. De lo contrario, usted toma riesgos con su salud y con frecuencia se encuentra de vuelta al punto de partida antes de la dieta de choque. Pierda 2 libras a la semana, usted puede alcanzar su meta de 30 libras de pérdida de peso en menos de cuatro meses. Con los cambios de estilo de vida permanente, se trabaja hacia el futuro y mantenga su meta que se establece de una manera saludable.