Experimenta dolor de espalda frecuente, rigidez, dolor, espasmos, síntomas de ansiedad de inmovilidad.
Se siente como si tu espalda fuera a menudo dolorosa, rígida y adolorida.
Su espalda está tan adolorida que causa restricción a la movilidad.
Regularmente, y sin razón aparente, experimenta dolor de espalda, rigidez y dolor de espalda.
Siente una tensión constante, dolor y dolor en la espalda debido a tareas aparentemente normales.
Puede tener dificultades para dormir debido a un dolor de espalda crónico.
Descubres que estás tomando analgésicos con más frecuencia debido al dolor de espalda, la rigidez y el dolor no aliviados.
Usted encuentra que los músculos en su espalda frecuentemente sufren espasmos.
Experimenta espasmos musculares frecuentes debido a dolor de espalda y rigidez.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad pueden afectar persistentemente un área de la espalda solamente, pueden desplazarse y afectar otras áreas o áreas de la espalda, y pueden migrar por todas partes y afectar muchas áreas de la espalda y otra vez.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad pueden aparecer y desaparecer con poca frecuencia, ocurren con frecuencia o persisten indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir dolor de espalda de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlo y sentirlo todo el tiempo.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad pueden preceder, acompañar o seguir una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o pueden ocurrir por sí solos.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad pueden preceder, acompañar o seguir un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o pueden aparecer de la nada y sin motivo aparente.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad pueden variar en intensidad de leve a moderada a severa. También puede venir en oleadas, donde es fuerte en un momento y se alivia el siguiente.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad pueden cambiar día a día y / o de momento a momento.
Todas las combinaciones y variaciones anteriores son comunes.
Estos síntomas de dolor de espalda, rigidez, dolor, espasmos e inmovilidad a menudo parecen más desconcertantes cuando no se distraen o cuando se trata de descansar o irse a dormir.
¿Qué causa el dolor de espalda, la rigidez, el dolor, los espasmos y los síntomas de ansiedad de inmovilidad?
El estrés, incluido el estrés que puede causar ser excesivamente ansioso, puede causar problemas en la espalda, incluidos los síntomas que hemos enumerado anteriormente.
Cuando estamos estresados, el cuerpo segrega hormonas del estrés, que son estimulantes, en el torrente sanguíneo donde viajan a lugares específicos del cuerpo para producir cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para enfrentar una amenaza. Luchar o huir de ella, que es la razón por la que a menudo se hace referencia a la respuesta al estrés como la respuesta de lucha o huida.
Una de las tareas que realizan las hormonas del estrés es provocar que los músculos del cuerpo se contraigan (apretar). Los músculos tensos hacen que el cuerpo sea más resistente al ataque cuando se encuentra en situaciones peligrosas.
Desafortunadamente, cuando el estrés es causado por la ansiedad (preocupación, preocupación, pensamiento temeroso) y no por una amenaza física real donde los músculos tensos pueden ser beneficiosos para la supervivencia, el cuerpo aún se prepara contra el peligro de la misma manera, haciendo que los músculos se tensen y tensen. Incluyendo los músculos de la espalda. El dolor de espalda, la tensión y la rigidez son todos síntomas comunes de la tensión muscular causada por el estrés y la ansiedad.
Mientras persistan el estrés y la ansiedad, también lo harán sus síntomas, incluido este.
Los músculos apretados de la espalda pueden causar una gran variedad de molestias y dolores. Muchos médicos que se especializan en problemas de espalda ahora están viendo una correlación directa entre el estrés (incluido el estrés causado por problemas psicológicos y emocionales) y problemas de espalda.
Si experimenta problemas persistentes en la espalda, puede buscar un médico o fisioterapeuta que esté familiarizado con la forma en que los efectos negativos del estrés pueden afectar la espalda. Su visión puede ayudarlo a abordar de manera más adecuada sus problemas atrasados.
¿Cómo deshacerse del dolor de espalda, la rigidez, el dolor, los espasmos y los síntomas de ansiedad de inmovilidad?
Afortunadamente, hay algunas formas relativamente rápidas de aliviar los síntomas de la tensión muscular, incluidos los músculos de la espalda.
Las soluciones a corto plazo incluyen:
Cualquier cosa que reduzca el estrés de su cuerpo puede ayudar, como la relajación profunda, el descanso y dormir bien.
El ejercicio regular de ligero a moderado también puede ayudar a relajar los músculos tensos, como los responsables del dolor de espalda crónico.
Almohadilla térmica (el calor hace que los músculos tensos se aflojen).
Tener un baño tibio.
Ten un masaje.
Vibrador en la parte posterior (la vibración puede ayudar a aflojar los músculos tensos y detener los espasmos musculares).
Evitar los estimulantes (los estimulantes estresan el cuerpo).
Relajantes musculares
Estiramiento suave / suave.
Ralentizar un horario agitado o estilo de vida.
Tomarse un tiempo libre para que su cuerpo pueda reducir su estrés.
Hobby / tiempo de juego regular.
Bañera de hidromasaje o jacuzzi (siempre que el calor sea cómodo y no molesto).
Divirtiéndose.
Risa.
Ser abrazado, abrazado o acariciado por su pareja, cónyuge o ser querido.
CUALQUIER actividad que te ayude a relajarte puede ayudar a aliviar los músculos tensos.
Ciertamente, la mejor manera de disminuir y eliminar los síntomas de la tensión muscular es practicar fielmente las estrategias de recuperación que mencionamos en este artículo y abordar los factores subyacentes de su ansiedad para que el estrés de su cuerpo se pueda reducir lo suficiente. Esta combinación proporciona un alivio a largo plazo de este tipo de síntomas (así como de TODOS los síntomas de estrés y ansiedad).
Si bien este síntoma en sí mismo no es dañino o serio, la tensión muscular sostenida puede provocar hipertensión arterial y aumento del estrés con el tiempo. Por lo tanto, debe tomar medidas para hacer frente a su nivel de estrés más alto de lo normal para que pueda mantener su estrés bajo y dentro de un rango saludable, lo que puede prevenir problemas de salud relacionados con el estrés en el futuro.
Sin embargo, como con todos los síntomas de estrés, este síntoma desaparecerá cuando hayas hecho el trabajo correcto. Por lo tanto, este síntoma no necesita ser motivo de preocupación.