El trastorno de ansiedad social se trata con terapia cognitivo conductual, es una forma de terapia que se hizo popular en los años 1980 y 1990 para el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la terapia cognitivo conductual es una de las pocas formas de terapia que ayuda de forma fiable, en la superación de trastornos clínicos de ansiedad.La terapia cognitivo conductual no es un método conjuntivo, sino más bien una combinación de técnicas diferentes que dependen del trastorno que se trata. Por ejemplo, para tratar la depresión se utiliza la terapia cognitivo conductual pero de una forma diferente, al igual que para tratar el trastornos de ansiedad social o otro tipo de trastorno tendrá que utilizar diferentes técnicas conductuales. Debido a que existen técnicas muy diferentes, es importante que el terapeuta tenga mucha experiencia en el uso de la terapia cognitivo conductual para el tratamiento del trastorno de ansiedad social, y el debe saber las técnicas más eficaces para que pueda tratar este trastorno.
Objetivos de la terapia cognitivo conductual para el Trastorno de Ansiedad Social
Uno de los objetivos centrales de la terapia cognitivo conductual es para identificar las creencias irracionales y patrones de pensamientos, y de los cuales sustituirlos por ideas más realistas. Como parte del proceso de terapia, tendrá que trabajar en una serie de áreas problemáticas tales como:
Errores de percepción que pueda tener cerca de sus habilidades, como también la autoestima o sentimiento de culpa, vergüenza o ira por situaciones pasadas.
Las sesiones de la terapia cognitivo conductual tienen que tener una relación como si fuera estudiante - profesor. El terapeuta toma el papel de un maestro, destacando los conceptos y ayudándole a usted a seguir un camino de auto-descubrimiento y tratar de tener un cambio en su persona, además se le asignará las tareas claves para su recuperación.
Métodos cognitivos
La terapia cognitivo conductual consta de una serie de técnicas, muchas de las cuales se centran en el pensamiento problemático. Los métodos cognitivos ayudan a disminuir la ansiedad en las relaciones interpersonales, y esto hará que una persona con trastorno de ansiedad social tenga una sensación de control sobre su ansiedad en situaciones sociales. El objetivo de la terapia cognitiva es cambiar sus creencias fundamentales subyacentes también conocidos como "esquemas", que influyen en la forma de interpretar su entorno. Un cambio en sus creencias esenciales dará lugar al mejoramiento inmediato de su síntoma de ansiedad, así que lo aconsejable es que siga mis consejos para llegar a un punto de equilibrio de su tipo de trastorno.
Uno de los problemas centrales son los pensamientos negativos que aparecen de forma automática, estos pensamientos son también conocidas como distorsiones cognitivas. Las personas con trastorno de ansiedad social, desarrollan automáticamente en su mente pensamientos negativos que disocian la realidad y este es el causante del aumento de la ansiedad en su cuerpo. Estos pensamientos se producen al instante cuando se piensa en una situación que provoca ansiedad. Por ejemplo, si usted tiene miedo de hablar en público, sólo de pensar en esta situación va a provocar pensamientos de vergüenza y miedo al fracaso. Es por esta razón que el objetivo de la terapia cognitiva conductual, es reemplazar estas distorsiones cognitivas que aparecen en su mente por visiones más realista de su entorno.
Como ejemplo, cuando usted recibe un consejo de una persona que ha sufrido de trastorno de ansiedad social, le dice que piense en positivo y se recuperara de este trastorno. Por desgracia, la persona que le dice eso está totalmente equivocado ya que no es un problema tan sencillo de resolver y si lo fuera así! muchas personas en el mundo ya se hubiesen recuperado de este trastorno. Y si esa persona pudo superarse del trastorno de ansiedad social lo más probable es que se ha recuperado hace mucho tiempo atrás, recibiendo algún tipo de terapia que lo alivio del trastorno de ansiedad social, mi consejo es que trate su trastorno donde un especialista en terapias.
¿Cómo cambiar los pensamientos negativos?
Es un tratamiento que usted debe seguir durante mucho tiempo. Cambiar los pensamientos negativos automáticos del cerebro requiere de práctica y de repetición todos los días durante varios meses. La terapia empezaría así, primero recoger los pensamientos negativos, luego neutralizarlos con la terapia cognitivo conductual, solo así se podrá recuperar de su trastorno.
Con el tiempo, el cerebro se habilitara a una nueva forma de ver la vida y ya no tendrá esos malos pensamientos, que al final lo hacían tanto daño.
Métodos del Comportamiento
Una de las técnicas más comúnmente utilizados para tratar el comportamiento del trastorno de ansiedad social, es la formación de la exposición, también conocida como la desensibilización sistemática. La exposición consiste en la formación gradual de exponerse a situaciones que le provocan la ansiedad por lo que con el tiempo le provocaran menos miedo a este trastorno.
La formación de la exposición para el trastorno de ansiedad social, tiene que ser un proceso muy gradual. La gente puede decirle esto, ”tranquilo solo enfréntalo y veras que te recuperas”, por desgracia, esto es un consejo muy pero muy malo de algunas personas que creen que lo saben todo, pero en la realidad no saben absolutamente nada de nada. Ahora solo espero que usted no siga los consejos de estas personas o si no le llevara a otro tipo de trastorno como la depresión por no saber cómo contralar las situaciones sociales.
Ayuda de su Terapeuta
Con su terapeuta, usted poco a poco se expondrá a situaciones temidas por lo que con el tiempo ya no le provocaran miedo. Al principio, usted puede practicar "en vivo" y tratar sobre la exposición a cualquier tipo de trabajo o si estudia en el colegio, podrá mejorar su desenvolvimiento social y dejara a un lado su miedo.
Claves para el Éxito
Las investigaciones han demostrado que hay varias claves para el éxito cuando se trata de mezclar la terapia cognitivo conductual y el trastorno de ansiedad social para tener un mejor equilibrio en su vida. La probabilidad de que la terapia cognitivo conductual le ayude en su vida, depende en gran medida sus expectativas sobre el éxito, sobre todo su voluntad de completar las tareas asignadas para su tratamiento, que usted esté completamente relacionado con la terapia, y su capacidad para hacer frente a los pensamientos incómodos.
Las personas que están dispuestas a trabajar duro y creer que la terapia cognitivo conductual les ayudará, tienen más probabilidades de mejorar. Aunque esta forma de tratamiento es intensivo y requiere la participación activa de la persona con trastorno de ansiedad social “fobia social”, se demorara mucho tiempo para tener unos buenos resultados, así que no se desanime si usted al principio no ve ningún resultado alguno, ya que con el tiempo vera su mejoramiento nato de estas situaciones, entonces vale la pena el esfuerzo invertido en el mejoramiento de su trastorno.
Ánimos y vamos a delante.