Las personas que tienen trastornos de ansiedad o que experimentan ansiedad ocasional, pueden buscar alivio de sus síntomas en productos naturales a base de hierbas o suplementos. Pero los productos naturales para la salud deben considerarse como un complemento al tratamiento integral de la ansiedad y no como tratamientos por sí solos. A pesar de todos los rumores acerca de los productos naturales para la salud y su efecto sobre los trastornos de ansiedad, simplemente no hay suficiente evidencia para que los expertos recomienden estos productos de primera línea.
Además, los productos naturales para la salud no son seguros para todo el mundo, puede ser peligroso para algunas personas y puede interactuar con medicamentos o interferir con su efectividad. Los Productos Naturales no significa que sean seguros ya que existe en estos productos un montón de ingredientes naturales que pueden hacerle daño. Hable con su médico o farmacéutico antes de tomar la decisión de tomar cualquier suplemento para aliviar su ansiedad.
Vitaminas del complejo B
¿Qué vitaminas tiene el complejo B?
Este complejo de nutrientes incluye la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (fólico ácido o ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina).
¿Para que sirve el complejo B?
Varios de los nutrientes que se encuentran en el complejo de la vitamina B, juega un papel importante en la producción de los neurotransmisores del cerebro, las células nerviosas que transmiten información entre los nervios, los músculos, los órganos y los tejidos. Su papel en tratar de ayudar a aliviar la ansiedad no se ha probado todavía.
Omega-3 y los ácidos grasos
¿Qué es el Omega 3?
Omega-3 y los ácidos grasos, son grasas que se encuentran en el pescado, los aceites de pescado, aceites vegetales, y verduras de hojas verdes. También están disponibles en forma de suplemento.
¿Para que sirve el Omega 3?
Omega-3 y los ácidos grasos se pueden encontrar en nuestro cerebro. Allí, los omega-3 ácidos grasos ayudan a nuestras células cerebrales a que se comuniquen. Todo lo que hace el Omega 3 es afectar el funcionamiento de las sustancias químicas cerebrales de dopamina y serotonina, que afectan el estado de ánimo.
Pero tiene una desventaja el Omega-3 y los ácidos grasos, el cual puede afectar a los procesos cerebrales que controlan el ánimo y la ansiedad, no se sabe aún con certeza si lo hacen, pero la investigación apoya algunos estudios adicionales sobre el uso de omega-3 asidos grasos para aliviar la ansiedad.
5-hidroxitriptófano
¿Qué es el 5-hidroxitriptófano?
Es también conocido como 5-HTP, este producto químico se crea en nuestro cuerpo desde el aminoácido triptófano esencial. Se convierte en el neurotransmisor de la serotonina.
¿Para que sirve el 5-hidroxitriptófano?
En forma complementaria, el 5-HTP aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. La teoría es que esto puede tener un efecto positivo sobre la ansiedad, sin embargo, este producto no se ha probado su efectividad.
L-lisina y L-arginina
¿Qué es la L-lisina y L-arginina?
Son aminoácidos, los cuales son los bloques de construcción que componen la proteína. Se pueden consumir a través de alimentos o tomar en forma de suplemento.
¿Para que sirve la L-lisina y L-arginina?
L-lisina en combinación con L-arginina puede ayudar a modular los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.