Si prefiere las terapias naturales, entonces usted podría estar buscando remedios caseros para la depresión. No hay evidencia concluyente de que cualquier tratamiento complementario y alternativo o remedio casero sea efectivo, para la depresión moderada a severa.Sin embargo, algunas personas con depresión, pueden sentir que los remedios caseros les ayudan a hacer frente a la enfermedad.
Si usted tiene depresión y está considerando usar una forma complementaria y alternativa de la terapia, es importante buscar el consejo de su proveedor de atención médica.
¿Qué es una terapia alternativa?
La terapia alternativa es un tratamiento de la salud, que no se clasifica como una práctica estándar de medicina occidental, se conoce como medicina complementaria y alternativa (MCA). Hay una variedad de enfoques. En ellos incluyen todo, desde la dieta, y el ejercicio para acondicionamiento mental y cambios de estilo de vida.
Ejemplos de MCA incluyen:
Acupuntura
Aromaterapia
Biofeedback
Los tratamientos de quiropráctica
Imágenes guiadas
Los suplementos dietéticos
Hipnosis
La terapia de masaje
Meditación
Relajación
Yoga
¿Qué suplementos herbales pueden ayudar a la depresión?
Hay una amplia variedad de suplementos que las personas creen que pueden tratar muchas enfermedades. Para la depresión, la hierba de San Juan es un suplemento herbal común que se utiliza.
La hierba de San Juan, ha sido utilizada con fines médicos, en otras partes del mundo durante miles de años. Pero los hallazgos de la investigación han sido mixtos.
El uso de un suplemento de hierbas requiere precaución y debe tomarse sólo después de consultar a su médico.
Esto se debe a que los suplementos pueden interactuar con los medicamentos que está tomando, y el uso puede ser peligroso para las personas con ciertas condiciones. Su médico puede ayudarle a sopesar los riesgos y beneficios potenciales. De esta manera, usted puede tomar una decisión.
¿Es la meditación o el yoga útil para la depresión?
La meditación se describe a veces como un estado alterado de conciencia. La meditación puede ayudar a promover la relajación, que se ha encontrado para ser útil para la depresión.
Existe cierta evidencia que sugiere que el yoga puede ser útil para la depresión, pero la evidencia no es concluyente.
El yoga consiste en la meditación con posturas físicas, técnicas de respiración y relajación. Las prácticas de yoga varían, y algunos no pueden ser recomendados para las personas con ciertas condiciones médicas. Además de la meditación y el yoga, se puede utilizar un número de otros enfoques, como la relajación muscular progresiva, la imaginación guiada, o la musicoterapia.
¿Cómo funciona la terapia de masaje Boost para la Relajación?
El masaje Touch se utiliza para ayudar a un paciente a proporcionar la relajación. La mayoría de las terapias de toque, se basan en la premisa de que la mente y el cuerpo están interconectados, y que la salud física y el bienestar emocional están estrechamente vinculados. La creencia es que, cuando el cuerpo está relajado, la mente contribuye a una mejor salud, con menos depresión, y el bienestar general.
También hay informes de que los ejercicios de la mente y el cuerpo se utilizan con diferentes tipos de carrocería y pueden aumentar la sensación de calma.
¿Cómo ayuda el ejercicio aliviar la depresión?
Diferentes formas de ejercicio puede reducir el estrés, relajarse y ayudar a reducir los síntomas de la depresión. El ejercicio también puede aumentar su energía, equilibrio y flexibilidad. En general, el ejercicio es una manera segura, eficaz y fácil para mejorar su bienestar. Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa.
¿Qué es la imaginación guiada?
La imaginación guiada también se llama visualización. Es un método de comunicación entre el cuerpo y la mente que utiliza la percepción, la visión, el olfato, el gusto, el tacto, junto con la posición y el movimiento para producir una respuesta de relajación.
La imaginación guiada, implica mentalmente viendo imágenes de situaciones de relax, como una puesta de sol en la playa, una cascada de montaña que fluye, o un amanecer de montaña brillante.
A medida que usa todos sus sentidos durante las imágenes, en realidad ustede debe hacer un esfuerzo para:
Oler las flores y los árboles.
Sienta la brisa o la temperatura.
Siente la textura de la superficie debajo de sus pies.
Escucha todos los sonidos de la naturaleza.
Si bien algunas personas son mejores en la imaginación de los demás, cualquiera puede dominar esta técnica de relajación simple. Puede usar imágenes guiadas durante el masaje u otra terapia de contacto para aumentar su relajación y su sensación de serenidad y tranquilidad. Es muy parecido a aprender a tocar el piano o el tenis, usted para convertirse en un experto en visualización guiada le tomara tiempo, paciencia y práctica. Es una habilidad de relajación que no puede realizarse de forma apresurada.
¿Puede la terapia de música ayudar con la depresión?
La musicoterapia se ha demostrado como un enfoque no farmacológico, eficaz para las personas de todas las edades que ayuda a reducir el miedo, la ansiedad, el estrés o el dolor. La música puede ser utilizada como un tranquilizante natural para el espíritu humano.
Pitágoras, el filósofo y matemático, en el sexto siglo AC, se cree que fue el fundador de la musicoterapia.
Durante la Segunda Guerra Mundial, los hospitales de veteranos tenían voluntarios que entonaron su música para los soldados heridos. Los resultados fueron tan positivos que el VA añadió programas de musicoterapia.
En su forma más simple, todo lo que necesita para incorporarse a la musicoterapia es un reproductor de CD o reproductor de mp3 con auriculares, y luego, elegir la música a su gusto que satisfaga sus necesidades personales.
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