Vivir con una enfermedad crónica como la depresión puede ser abrumadora a veces. Es por eso que es importante buscar apoyo para la depresión, para ayudar a controlar su estado de ánimo y disfrutar de su vida al máximo. Ya sea por su cónyuge, su terapeuta o un grupo de apoyo para la depresión, hay un montón de contactos a su disposición para brindarle apoyo necesario cuando lo necesita.Con la ayuda de su equipo de apoyo para la depresión, puede estar al tanto de los síntomas de la depresión.
¿Dónde hallo apoyo para la Depresión?
Aunque usted no puede controlar el hecho, de que usted tiene la depresión, puede buscar un sistema de apoyo para la depresión por sí mismo. Obtener ayuda familiar con la depresión es un gran lugar para comenzar. Hable abiertamente con las personas cercanas a usted: familiares, amigos y compañeros de trabajo, ellos pueden ayudarles a entender su tratamiento y que está haciendo todo lo posible para seguir las recomendaciones de su médico.
Además, usted puede encontrar ayuda para la depresión a través de organizaciones religiosas en su comunidad, ya sea del pastor, rabino u otro líder religioso, pequeños grupos o individuos que cuidan dentro de las organizaciones.
¿Qué es un Grupo de apoyo para la Depresión?
Los grupos de apoyo para la depresión, como los patrocinados por los Estados Unidos de Salud Mental (MHA) y / o de la Depresión y el Trastorno Bipolar Support Alliance (DBSA) están orientados a satisfacer las necesidades de las personas con depresión. Mientras que los grupos de apoyo de depresión no son grupos de psicoterapia, pueden ofrecerle un lugar seguro y aceptando dar rienda suelta a sus frustraciones y temores y recibir consuelo y ánimo de los demás.
En un grupo de apoyo para la depresión, los miembros suelen compartir sugerencias que otros encuentran útil hacer frente. Esto le ayuda a dar la seguridad de que "alguien más sabe lo que estoy pasando", como la gente comparte sus luchas viven con diversos tipos de depresión. Este compañerismo es vital para comenzar el proceso de curación.
Después de unirse a un grupo de apoyo para la depresión, usted puede darse cuenta de que los mejores expertos en la depresión a menudo son los que viven con él todos los días. (Consulte siempre con su médico antes de tomar un nuevo remedio "sugerido", incluyendo los que compra sin receta, suplementos dietéticos. Incluso los remedios naturales tienen efectos secundarios y pueden interactuar con los medicamentos.)
¿Cómo puedo encontrar un grupo de apoyo para la Depresión en línea?
Los grupos de apoyo para la depresión en línea, tales como WebMD este grupo de apoyo para la depresión, le puede proporcionar el estímulo de otros, incluso de las personas que no conocen. Grupos de apoyo de depresión en línea puede ayudarle a darse cuenta de que usted no está solo en el trato con los sentimientos de depresión. Este soporte adicional puede darle una nueva confianza a medida que aprende a manejar la enfermedad y manejar los desafíos diarios de una manera razonable.
¿La psicoterapia es un buen lugar para conseguir apoyo para la Depresión?
Sí, la psicoterapia es otra manera de conseguir apoyo para la depresión que tanto necesita. El papel de la consejería psicológica en la gestión de la depresión es ayudar a desarrollar estrategias de afrontamiento adecuadas y viables para hacer frente a todas las cuestiones que le afectan.
La psicoterapia también llamada terapia de conversación, es una parte vital de la recuperación de la depresión para la mayoría de la gente. La investigación ha demostrado que una combinación de la medicación y la terapia es a menudo la estrategia más eficaz para las personas con depresión.
La psicoterapia también ayuda a identificar los signos de alerta temprana y su terapeuta le puede enseñar maneras de lidiar con los patrones de pensamiento potencialmente dañinos y percepciones.
¿Cómo puedo autogestionar mi depresión?
Los estudios en curso se publican en todo momento sobre las nuevas formas de diagnosticar y tratar la depresión. Claro, todos esperamos el próximo descubrimiento de vanguardia para aumentar nuestra comprensión de la depresión. Pero hasta entonces, debe ser su guardián de la salud mental cada día. Aquí hay algunas maneras fáciles para que tenga apoyo diario de la depresión:
Vigile su estado de ánimo cada día y tomar notas de lo que te hace sentir mejor y lo que te hace sentir peorPuede tomar tiempo a veces un par de semanas para que el tratamiento de la depresión tenga efecto completo. Es importante mantenerse en contacto con su médico y terapeuta y alertarlos si sus síntomas de depresión no están mejorando.
Mantenga una rutina regular que requiere para levantarse, vestirse y tener un trabajo o actividades significativas
Tomar decisiones de estilo de vida saludables
Coma una dieta balanceada, incluso si usted no tiene hambre
Haga mucho sueño durante la noche, pero ten cuidado si estás durmiendo demasiado, ya que esto puede indicar que el tratamiento de la depresión aún no es la adecuada
Evite los hábitos nocivos como fumar cigarrillos y el consumo de alcohol
Tome sus medicamentos prescritos diariamente, y asegúrate de que no se quede sin ellos
Llame a su médico si su estado de ánimo es bajo o si el tratamiento no está funcionando.
Es cierto que la depresión es una enfermedad definida por el dolor emocional. Pero la depresión es también una enfermedad común y tratable. Si con el apoyo adecuado junto con la medicación y la psicoterapia en caso necesario, se puede empezar en el camino hacia una vida significativa y satisfactoria sin sufrir con los sentimientos de desamparo, desesperanza y falta de valor.