Como la ciencia médica ha avanzado, también lo ha hecho la esperanza de vida en los países desarrollados que se benefician de esos avances. El avance de la ciencia médica también ha despertado el interés en vivir vidas más largas y más saludables. Como resultado de este interés vigoroso, una industria artesanal en auge dedicada a la longevidad se ha convertido en el último par de décadas. Parece que tan pronto como un estudio publicado sugiere una enzima, hormona o una dieta que podría conducir a una reducción de los estragos de la edad, las compañías apresuran una serie de nuevos productos centrados en los resultados del mercado.
Algunos de estos productos funcionan, mientras que otros simplemente se basan en hallazgos no concluyentes, pero prometedores. Hay, sin embargo, algunos juzgados y verdadera (y científicamente) técnicas para evitar la apariencia y los síntomas del envejecimiento. El día de hoy les presentare 5 métodos fáciles que usted puede intentar realizar para mantenerse joven y saludable por más tiempo.
Tratamientos Antiedad
1 Dejar de Fumar
Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su piel, puede ser el más difícil - dejar de fumar. Si usted nunca ha fumado un cigarrillo en su vida, entonces sáltese al segundo consejo. Si usted fuma la mitad de un paquete al día de cigarrillos, aquí están algunas de las razones que usted debe dejar de fumar, por lo que el cuidado de la piel va lo necesitara.
Fumar tiene efectos graves sobre la apariencia de la piel en un número de maneras. El humo en sí se pone en contacto con la piel, causando cambios bioquímicos a células de la piel. Se daña el colágeno y la elastina que se encuentra en las capas dérmicas, que proporcionan flexibilidad y elasticidad al tejido de la piel. Esto conduce a una aceleración de la flacidez y las arrugas de la piel. El humo del cigarrillo también contrae los vasos sanguíneos que proporcionan oxígeno y nutrientes a las células de la piel, lo que ralentiza la producción y el crecimiento celular.
Como si eso no fuera suficiente, incluso el acto de fumar puede tener un efecto en la apariencia de la piel. Los labios y los ojos entrecerrados fruncidos, las expresiones inherentes de un fumador, pueden sobreestimar el tiempo para mostrar sus arrugas y una flácida piel
Los efectos comienzan a aparecer rápidamente. Un estudio realizado encontró que los fumadores de tan sólo 20 años de edad pueden presentar arrugas bajo el microscopio.
2 Ponga buena comida en su vientre
Usted es lo que come, dice el refrán. Este pedazo de la sabiduría de relieve el proceso del cuerpo de extraer nutrientes de los alimentos; conseguimos lo que ponemos en nuestros cuerpos, ya sea bueno o malo.
Algunos alimentos pueden combatir el proceso de envejecimiento debido a los nutrientes que contienen. En virtud de la teoría de los radicales libres del envejecimiento, nuestros cuerpos se desgastan como resultado de la destrucción celular por los radicales libres. Estos son moléculas o átomos con un electrón suelto, producidas por procesos normales del cuerpo donde se usa oxígeno, que buscan unirse a otro átomo. Estos radicales pueden adjuntar a un número de diferentes moléculas y átomos; si se unen a ADN mitocondrial de una célula (ADNmt), pueden producirse daños y la célula pueden eventualmente morir.
Aquí es donde entra en juego la comida, se ha demostrado alimentos que contienen antioxidantes para neutralizar los radicales libres mediante la estabilización de ellos. La teoría es que cuanto más antioxidantes (como las vitaminas C y E y beta caroteno) se consumen a través de los alimentos, menos radicales libres tienen oportunidad de dañar las estructuras celulares, incluyendo células de la piel.
Los estudios sobre la eficacia de la adición de antioxidantes para estabilizar los radicales libres han llegado a conclusiones diferentes, definitivamente hablando, el jurado sigue fuera. Aun así, los médicos recomiendan una dieta rica en antioxidantes, como los vegetales de colores y peces de agua fría como la trucha y el salmón.
3 Cuidado con el Sol
Necesitamos la exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol. La radiación ultravioleta estimula la producción de vitamina A, que, a su vez, se utiliza en la producción de melatonina, un neurotransmisor clave. Sin los niveles adecuados de melatonina, los seres humanos pueden caer en un estado depresivo.
Demasiada radiación UV puede acelerar la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento mediante la destrucción de colágeno y elastina. Efectos dañinos del sol en la piel es una forma específica de envejecimiento llamado fotoenvejecimiento externo. Además de destruir el colágeno encontrado en el tejido de la piel, sobre la radiación UV disminuye la capacidad del cuerpo para producir colágeno nuevo para reemplazar lo que se perdió a la radiación.
Hay algunas maneras sensatas para protegerse de los daños del sol. Los dermatólogos recomiendan el uso regular de un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 15 o mayor cuando va a salir al sol. Además, el revestimiento de piel con la ropa ofrece una protección sustancial contra los rayos UV.
Algunos alimentos también ofrecen protección contra el daño solar. En un estudio, un ungüento de 50 miligramos de extracto de té verde se aplicó tres veces a la semana a la piel de ratas. Como resultado, las tasas de cáncer de piel se redujeron un 67 por ciento de más de 28 semanas de exposición a la radiación UV.
4 Levantar Pesas
Tal vez uno de los signos más evidentes del envejecimiento es la postura encorvada y temblorosa en las extremidades de las personas mayores. Estos signos de envejecimiento a menudo se pueden categorizar como sarcopenia senil. Es el resultado de una pérdida de la masa muscular, que resulta de la muerte de las neuronas motoras que controlan las fibras musculares. Cuando una masa de fibras musculares pierden la neurona que los controla, se quedan inactivos, se marchitan y mueren. En algunos casos, otras neuronas se asociarán a las fibras musculares abandonadas. El resultado es una neurona sobrecargada que controla los músculos con precisión disminuida. La sarcopenia representa para la piel y las arrugas flacidez; como perdemos fibras musculares debajo de nuestra piel de la cara, el tejido cae.
Por suerte, los estudios han demostrado que la sarcopenia no sólo se puede disminuir, sus efectos aún pueden revertirse a través de entrenamiento con pesas de resistencia. Un estudio de la Universidad Rutgers de 2004 encontró que 45 minutos de entrenamiento de resistencia tres veces por semana durante 12 semanas aumentó la fibra muscular en un promedio del 32 por ciento y la fuerza en un promedio del 30 por ciento.
5 Reducir el Estrés
Los investigadores lograron descubrir un vínculo definitivo entre la mente y el cuerpo. Por desgracia, no fue una muy buena noticia: Los genetistas encontraron que el estrés crónico acorta la vida útil de las células en el cuerpo al afectar los telómeros, los extremos de los cromosomas que permiten que el ADN se replique con éxito y forman nuevas células. Cuando estos telómeros se desgastan (como lo hacen naturalmente con el tiempo, el proceso se acelera cuando la mente experimenta estrés), el ADN en el núcleo de una célula ya no puede dividirse. Como resultado, las células, el tejido, órganos, comienzan a morir
Dado que el estrés puede conducir a un acortamiento prematuro de los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas, lo que reduce el estrés en su vida es una técnica interna anti-envejecimiento. La reducción del estrés también conduce a un mejor sueño, el cual, a su vez, reduce la apariencia de la edad, como las arrugas y las bolsas debajo de los ojos.
Hay una serie de reductores de estrés en su vida que no requieren ninguna pastilla o intervención médica, ¿qué podría ser más natural que el ejercicio? La mayoría de los médicos recomiendan tomar hasta un régimen de ejercicio como método fundamental de reducir el estrés. El ejercicio puede aumentar la confianza en sí mismo, liberar sustancias químicas que inducen placer en el cerebro y otorgan una sensación de bienestar, todo lo cual combate el estrés. La práctica de la visualización positiva, aprendiendo el manejo del tiempo, pasar tiempo con amigos y familiares, e incluso mejorar la comunicación pueden llevar a la disminución del estrés.