La resistencia cardiovascular es importante porque ayuda a aumentar el suministro de oxígeno en el cuerpo aumentando así la fuerza. Se mide como la cantidad de oxígeno transportado en la sangre y bombeada por el corazón a los músculos activos. El aumento de la aptitud cardiovascular significa potenciar la capacidad del corazón y el sistema cardiovascular para suministrar oxígeno y energía.Tener buena condición cardiovascular es esencial para la salud general de una persona. Ayuda a reducir el riesgo de contraer ciertas enfermedades, incluyendo accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la hipertensión. La resistencia cardiovascular puede mejorarse mediante actividades que dependen del uso de grandes grupos de músculos, como nadar, correr, patinar, trotar, andar en bicicleta y subir escaleras.
En los deportes, fitness cardiovascular es necesario para las actividades de larga distancia, como correr, natación y entrenamiento para el maratón. También ayuda a aumentar la resistencia de un individuo. Una resistencia cardiovascular pobre, puede hacer que una persona respire con dificultad, haciendo que él o ella se canse rápidamente. La energía transportada en el cuerpo está hecho de una sustancia llamada trifosfato andenosine (ATP). Una persona puede aumentar su resistencia cardiovascular mediante la inclusión de un plan “programa de ejercicio diario”.