Abdominales y ejercicios puente delanteros son algunos buenos ejercicios para conseguir un abdomen plano. Ellos ayudan a deshacerse la grasa del vientre y tonifica perfectamente el abdomen de una persona, si se hace correctamente.Las palmas de las manos deben estar boca abajo y las piernas deben estar sobre la cadera en un ángulo de 90 grados. Los pies deben estar flexionados. El siguiente paso es levantar las caderas del suelo utilizando los músculos de la base, las piernas deben estar elevadas hacia el techo. La persona debe luego volver a la posición inicial y repetir 15 veces el ejercicio.
Los abdominales son buenos para la parte superior del abdomen. Para realizar el ejercicio, una persona debe tumbarse en el suelo y mantener las manos por sus oídos y no detrás de la cabeza para evitar forzar el cuello. La persona debe doblar las rodillas con los pies en el suelo. El siguiente paso es levantar los hombros y la espalda superior desde el suelo con la cara apuntando hacia el techo. Es importante que exhale lo más posible cuando uno sube, mantenga por un tiempo, y luego inhale cuando vuelva a la posición inicial.
El ejercicio de puente delantero fortalece los músculos de la base y es beneficioso para la espalda. Una persona debe aspirar el ombligo y mantener el cuerpo recto sin bloquear las rodillas. La persona debe seguir respirando sin contener la respiración y mantenga a sí mismos en esa posición durante el mayor tiempo posible antes de tomar un descanso. La hora de permanecer en esa posición debería ampliarse gradualmente.