Los batidos de proteínas son una maravillosa adición a una dieta saludable y ejercicio regular que trabajan para construir unos buenos músculos de apoyo. La proteína también puede ser utilizado como sustituto de las comidas.Los batidos de proteínas sirven para una amplia variedad de propósitos. Los batidos pueden ser utilizados como sustitutos de las comidas para los que quieren asegurarse de que consumen la cantidad diaria necesaria de proteínas, evitando el exceso de comida y calorías. Cuando se utilizan los batidos de proteínas como sustitutos de las comidas, los estudios han demostrado que los batidos de proteínas pueden resultar en la pérdida de peso significativa. Los batidos también ayudan en la reducción de la grasa corporal total. Los batidos de proteínas parecen aumentar la masa corporal magra y el rendimiento físico.
¿Cuáles son las desventajas al usar los batidos de proteínas?
- El consumo excesivo de batidos de proteínas puede tener efectos nocivos o hacer que funcione de manera ineficiente. Los que beben batidos de proteínas deben tener cuidado de no superar los máximos de ingesta de proteínas diarias recomendadas.
- Adherencia prolongada a dietas altas en proteínas puede dar lugar a problemas digestivos, deficiencia de nutrientes y un mayor riesgo de problemas médicos, incluyendo enfermedades del corazón y disfunción renal.
- Algunos batidos de proteínas incluyen ingredientes añadidos que pueden no proporcionar beneficios adicionales para la salud, como la fructosa o el aspartamo
¿Cómo funciona mejor un batido de proteína?
Los batidos de proteína mezclada con ingredientes naturales y saludables pueden ser una mejor opción. Es recomendable buscar el consejo de un médico antes de incorporar regularmente batidos de proteínas en una dieta.