Los batidos de proteínas no ayudan a eliminar el exceso de libras, a pesar de las afirmaciones de algunos fabricantes de polvo de proteína, los cuales dicen que sus productos causan pérdida de peso. Sin embargo, el consumo de batidos de proteínas, puede ayudar en la pérdida de peso si se usan para reemplazos de comida, la creación de un déficit de calorías.Hay muchos tipos diferentes de batidos de proteínas que elegir. La proteína del suero, que se digiere con facilidad y contiene aproximadamente 130 calorías y 25 gramos de proteína por porción, es una opción para aquellos que son intolerantes a la lactosa. Huevo, soja y batidos de proteínas de origen vegetal también pueden ser deseables a los que son alérgicos, o no quieren consumir, productos lácteos. La caseína, la proteína que se encuentra en la leche, digiere lentamente. Esta proteína se encuentra en los polvos de proteína de leche y algunas proteínas en polvo mezclados también.
El consumo de proteína sacude, además de su dieta regular en vez de utilizarlos como sustitutos de alimentos puede conducir a un exceso de la ingesta de calorías, lo que resulta en el aumento de peso. Las personas que deseen bajar de peso deben optar por batidos de proteína de reemplazo de comidas.
Proteínas en polvo de reemplazo de comidas están destinados a ser ingeridos en cantidades más grandes que las proteínas en polvo regulares, y estas formulaciones generalmente contienen una mezcla de ambos polvos de suero y caseína y tienen 250 a 300 calorías por porción. Las proteínas en polvo de reemplazo de comidas también contienen añaden carbohidratos, fibra y vitaminas.