Un número de técnicas de psicoterapia puede ser útil. Aquí hay unos ejemplos:La terapia cognitiva conductual ayuda a reconocer y cambiar patrones irracionales de pensamiento y comportamiento.
La psicoterapia psicodinámica u orientada a la introspección ayuda a entender la historia detrás de sus síntomas. Por ejemplo, puede ser más conscientes de cómo se han llevado a temores pasado en el presente día. Esta visión puede ayudar a enfrentar los retos con más confianza ahora.
La psicoterapia interpersonal puede ayudar a resolver los conflictos que provocan ansiedad en las relaciones importantes y resolver de manera más eficaz.
La exposición y la desensibilización es una técnica conductual que proporciona soporte para que pueda hacer frente a un miedo específico y superarlo. Es particularmente útil cuando la ansiedad está causando a evitar las tareas o responsabilidades importantes.
La relajación aplicada enseña a las personas con trastorno de ansiedad generalizada para controlar sus síntomas mediante el uso de la imaginación y el control muscular. Las técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, la meditación y la visualización, pueden aliviar algunos de los síntomas físicos más molestos.
La biorretroalimentación utiliza sensores especiales adheridos a la piel para enseñar a las personas con trastorno de ansiedad generalizada para reconocer los cambios relacionados con la ansiedad en sus funciones fisiológicas, por ejemplo, el pulso, la temperatura de la piel y el tono muscular. Con el tiempo y la práctica, los pacientes aprenden a modificar estos cambios relacionados con la ansiedad y controlar el efecto de la ansiedad en todo el cuerpo.
Su terapeuta puede combinar cualquiera de los enfoques anteriores o puede discutir otros - por ejemplo, la meditación, la hipnosis o el ejercicio - con usted para que el enfoque se ajusta a sus necesidades y problemas específicos.