La pérdida de peso se produce como resultado de operaciones matemáticas sencillas. Mientras se queman más calorías que se consumen durante un período sostenido de tiempo, una persona va a perder peso.Esto se puede lograr ya sea por disminución de la cantidad de calorías consumidas o aumentar el número de calorías consumidas a través de la actividad física. Los resultados más rápidos pueden ser producidos por la incorporación de una combinación de los dos enfoques. Cualquier déficit calórico sostenida dará lugar a la pérdida de peso.
El cuerpo es capaz de perder peso cuando recibe una cantidad adecuada de nutrientes. Los mecanismos digestivos del sistema y la quema de grasa en el cuerpo dependen de una variedad de vitaminas y minerales. Para que el cuerpo funcione a su máximo rendimiento, es necesario proporcionar con el mejor combustible posible. Una dieta rica en grandes cantidades de verduras, una cantidad moderada de proteínas magras y algunas frutas es la mejor manera de alimentar el cuerpo de los nutrientes que necesita.