Caminar ayuda de verdad a la pérdida de peso. Caminar por lo general no da lugar a la pérdida de peso significativa por sí misma y debe ser combinado con una reducción de calorías para ser más eficaces.Para crear más de una quemadura de calorías al caminar, debe pensar en aumentar la velocidad o la intensidad. Resultados de estudios recientes publicados en Salud muestran que las mujeres que aumentan su velocidad en tres de los cinco paseos por semana perdieron seis veces la grasa abdominal de mujeres que caminaban a un ritmo más lento.
Se sugiere que los caminantes monitoreen su ritmo cardíaco con el fin de apuntar a una buena velocidad para la pérdida de peso. Para maximizar la quema de calorías en el ejercicio dentro de la zona aeróbica, que se sitúa entre 70 y 75 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima de una persona.