No todo el mundo es capaz de gestionar y afrontar eficazmente su ansiedad en el trabajo. Muchas personas luchan contra una preocupación excesiva por una variedad de problemas cotidianos relacionados con el trabajo o su vida personal mientras intentan hacer su trabajo.
Este tipo de ansiedad suele ser desproporcionada con respecto a la situación y puede resultar debilitante. A menudo también provoca síntomas físicos como fatiga y tensión muscular que pueden causar problemas en su vida profesional y personal.
Este artículo ofrecerá consejos que le ayudarán a aprender cómo lidiar con la ansiedad en el lugar de trabajo y analizar las causas y síntomas comunes.
¿Qué es la ansiedad en el lugar de trabajo?
La ansiedad en el lugar de trabajo implica sentirse estresado, nervioso, incómodo o tenso en el trabajo, lo que podría incluir ansiedad por el desempeño laboral, las interacciones con los compañeros de trabajo o incluso hablar en público.
La ansiedad en el lugar de trabajo es común: alrededor del 40 % de los estadounidenses afirman sentirse estresados durante su jornada laboral. 2 Si bien un poco de estrés relacionado con el trabajo es normal, el exceso de ansiedad puede afectar negativamente su salud y bienestar general y causar problemas tanto en su vida personal como profesional si no puede abordarlo.
Signos y síntomas
Las personas con ansiedad en el lugar de trabajo pueden preocuparse por:
- Manejando al trabajo
- Problemas financieros
- Interactuando con colegas
- Participar en reuniones
- Revisiones de desempeño
- Dando presentaciones
- Cumplimiento de plazos
- Otras tareas relacionadas con el trabajo
Estas preocupaciones pueden traducirse en los siguientes problemas en el trabajo (entre otros):
- No cumplir con los plazos o tardar demasiado en hacer las cosas
- Olvido
- Incapacidad para concentrarse
- Incapacidad para concentrarse o concentración excesiva en uno mismo.
- Días de enfermedad o pérdida de productividad 3
- Efecto indirecto en la vida familiar
- Problemas somáticos (corporales) como tensión, dolores de cabeza, sensación de presión, mareos y malestar estomacal.
Resumen
La ansiedad en el lugar de trabajo puede hacer que usted se preocupe por una variedad de cuestiones, desde su viaje diario al trabajo hasta sus interacciones con sus colegas. Puede causar problemas en el trabajo y en el hogar si no se aborda.
¿Qué causa la ansiedad en el lugar de trabajo?
Puede sentir ansiedad en el trabajo por diversas razones. Estos pueden estar directamente relacionados con su trabajo, especialmente si usted:
- Está experimentando conflictos interpersonales con sus compañeros de trabajo.
- No sientas que tienes la capacidad de controlar tu trabajo.
- Falta de seguridad laboral
- A menudo nos enfrentamos a plazos demasiado cortos
- Regularmente tiene días que son impredecibles.
- Trabajar en un entorno particularmente acelerado y competitivo.
- Trabajar en tareas diarias que sean demasiado difíciles o ambiguas.
La ansiedad en el lugar de trabajo también puede ocurrir debido a las características o circunstancias individuales de una persona. Por ejemplo, puedes experimentar ansiedad en el trabajo si:
- Se distraen con otras preocupaciones, como problemas en casa.
- No te sientes motivado para lograr tus objetivos en el trabajo.
- Siente que le faltan las habilidades o conocimientos necesarios para hacer su trabajo.
- Tiene un trastorno de ansiedad u otra condición de salud mental.
- Tiene dificultades para comprender y gestionar sus emociones.
Resumen
La ansiedad en el lugar de trabajo puede ocurrir porque su trabajo es particularmente estresante o difícil de manejar, o puede ocurrir debido a circunstancias personales.
Consejos para afrontar la situación
Es posible afrontar la ansiedad en el trabajo. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a controlar la ansiedad en el trabajo.
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