No hace falta que le diga que hacer ejercicio tendría grandes beneficios para que no tenga un estrés en todo el día, el cual ayudaría mucho en su salud. Pero lógicamente usted puede tener buenos temas para realizar un ejercicio saludable y así olvidarse del estrés.Un estudio realizado por el Journal of the American Medical Association, examinó cómo las clases regulares de gestión del ejercicio o el estrés afectaba a personas que habían sido previamente diagnosticados con la enfermedad del corazón o ha sufrido un ataque al corazón, pero ahora ellos se encuentran en condición estable.
Los investigadores probaron los efectos de asignar aleatoriamente a 134 hombres y mujeres entre las edades de 40 y 84 años en tres grupos. Todos tenían enfermedad cardiaca estable.
Los tres grupos recibieron atención médica estándar, mientras que un grupo se le asignó al azar para participar en un programa regular de ejercicios, aeróbicos y una de las clases de control del estrés. El grupo que participo en el ejercicio, se elaboro bajo la supervisión de tres veces por semana durante 16 semanas y durante 35 minutos a una hora cada una de ellas, mientras que el grupo que tomó el control del estrés semanal de 1.5 horas de clase, en las técnicas para gestionar y reducir el estrés, también duraron 16 semanas.
Todos los participantes se midieron en un número de marcadores de enfermedades del corazón, así como en las escalas de depresión y angustia emocional tanto al inicio del estudio y otra vez después de cuatro meses de intervención. Tanto el ejercicio y las clases de control del estrés desapareció, en los participantes de estos dos grupos, los cuales mostraron una mejoría en el vaso sanguíneo, lo que permite un mejor flujo sanguíneo en las arterias, junto con menos deterioro de la función de bombeo del corazón, en comparación con el grupo que recibió sólo la atención médica estándar.
Lo que es más, tanto el manejo del estrés y grupos de ejercicio tuvieron mejores puntuaciones en las escalas de depresión y la angustia emocional que el grupo que no recibió ninguna intervención. Los estudios han demostrado que ambos factores deben estar vinculados a peores resultados para las personas con enfermedades del corazón.
Aunque los investigadores dicen que estos resultados sugieren que el "beneficio considerable" ejercicio y mantener el estrés bajo control puede tener para las personas con enfermedades del corazón, hacen hincapié en que, dado el tamaño y la duración del estudio, las ventajas a largo plazo, como una posible reducción en complicaciones o menores tasas de mortalidad, no son claros.
Sin embargo, aunque el estudio apunta a los beneficios de hacer ciertos cambios en su estilo de vida, si usted tiene una enfermedad del corazón, es importante consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Y si lo que busca es minimizar el estrés en su vida, los expertos sugieren que considere las siguientes estrategias:
Priorizar: Organiza tu agenda para que tenga más tiempo para las cosas que son importantes para ti, tanto en el trabajo como en el hogar.
Pida ayuda: Si no puede hacerlo todo usted mismo, pida a familiares o amigos que te echen una mano.
Tómese un tiempo para usted mismo: Tomarse el tiempo para relajarse o hacer cosas que disfruta puede disminuir su nivel de estrés.