La alimentación desordenada es un patrón de alimentación no adecuada e insalubre que puede incluir una dieta restrictiva, comidas compulsivas o saltos de comidas. La alimentación desordenada puede incluir comportamientos que reflejan muchos, pero no todos, los síntomas de trastornos alimentarios y alimenticios como la Anorexia nerviosa, bulimia nerviosa, trastorno alimenticio compulsivo, otros trastornos alimentarios y alimenticios especificados (OSFED, por sus siglas en inglés) .
Los comportamientos alimenticios desordenados y, en particular, las dietas son los indicadores más comunes del desarrollo de un trastorno alimenticio. Comer desordenado puede tener un impacto destructivo sobre la vida de una persona y se ha relacionado con una capacidad reducida para hacer frente a situaciones estresantes. También hay una mayor incidencia de pensamientos suicidas y comportamientos en adolescentes con trastornos alimenticios.
A continuación unos ejemplos de comer desordenadamente:
Ayuno o comidas contenidas crónicas
Saltarse las comidas
Atracones
Vómitos autoinducidos
Dieta restrictiva
Comer desequilibrado (por ejemplo, restringir un grupo importante de alimentos, como alimentos "grasos" o carbohidratos)
Laxante, diurético, enema, mal uso
Uso de esteroides y creatina - suplementos diseñados para mejorar el rendimiento atlético y alterar la apariencia física
Uso de pastillas para adelgazar
Comer desordenadamente y una dieta peligrosa
La dieta es una de las formas más comunes de comer desordenadamente. La investigación muestra que la dieta es una comunidad entre las personas con trastornos alimentarios.
Restringir severamente la cantidad de comida que usted come puede ser una práctica muy peligrosa. Cuando el cuerpo está hambriento de alimentos que responde mediante la reducción de la tasa a la que se quema la energía (la tasa metabólica), esto puede dar lugar a comer en exceso y comer compulsivamente con comportamientos que pueden conducir al aumento de peso y a la obesidad.
Los sentimientos de culpa y fracaso son comunes en las personas que se dedican a la alimentación desordenada. Estos sentimientos pueden surgir como resultado de comer compulsivamente, "romper" una dieta o aumentar de peso. Una persona con conductas alimentarias desordenadas puede aislarse por miedo a socializar en situaciones donde la gente va a comer. Esto puede contribuir a una baja autoestima y un deterioro emocional significativo.
¿Algunas dietas no funcionan?
Contrariamente a la creencia popular, la investigación ha demostrado que al menos un tercio o dos tercios de las personas que toman dietas recuperan más peso de lo que han perdido en cuatro o cinco años, y el número verdadero puede ser significativamente más alto. La pérdida de peso y las dietas de moda no toman en cuenta las necesidades individuales de las personas y pueden dar lugar a que una persona se sienta hambrienta, experimenta estados de ánimo bajos, carece de niveles de energía y desarrolla una mala salud.
¿Cuáles son los riesgos asociados con la alimentación desordenada y la dieta?
Los riesgos asociados con la alimentación desordenada son graves. Las personas con trastornos alimentarios pueden experimentar lo siguiente:
Un trastorno alimentario clínico (Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, Trastorno Alimentario u Otros Trastornos Alimentarios y de Alimentación Especificados (OSFED))
Aumento de peso
Osteoporosis - una condición que lleva a que los huesos se vuelvan frágiles y fácilmente fracturados
Fatiga y mala calidad del sueño
Estreñimiento y / o diarrea
Dolores de cabeza
Calambres musculares
¿Es posible cambiar al comer desordenadamente y la dieta?
Sí. Es posible cambiar el comportamiento alimenticio, incluso si usted ha estado participando en la alimentación desordenada y dieta durante muchos años. Con el apoyo adecuado y el tratamiento y un alto nivel de compromiso personal de su cuerpo puede aprender a funcionar a su capacidad máxima de nuevo.
Buscar ayuda de un profesional con conocimientos especializados en salud y nutrición puede ayudarle a revertir los efectos adversos de comer desordenado y restaurar la salud emocional, mental y física.
Obtenga ayuda
La dieta es la causa número uno de la aparición de un trastorno alimenticio y la búsqueda de ayuda temprana es la mejor medida preventiva. Mientras que su médico de cabecera no puede ser un especialista en trastornos de la alimentación, son una buena "primera base". Un médico de cabecera puede proporcionar una referencia a un profesional con conocimientos especializados en salud, nutrición y trastornos de la alimentación.