El sueño de calidad es uno de los pilares de la buena salud, junto con la actividad física, la hidratación adecuada, bajo estrés y hábitos alimenticios saludables. Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido durante toda la noche, ciertos alimentos que está consumiendo pueden ser los culpables. Estos 6 alimentos pueden tener un efecto adverso en su calidad de sueño, y no deben ser consumidos antes de acostarse.
Alcohol
Está bien. Ese vaso de vino tan notorio por hacerte sentir soñoliento trabaja para sabotear tu sueño. El alcohol puede disminuir la duración y la calidad del sueño. Este ciclo es enormemente importante y puede afectar la concentración al día siguiente, así que si no puedes dormir después de tomar un vaso de vino, es momento de dejarlo.
Apio
Lo creas o no, el alto contenido de agua del apio - junto con los pepinos y la sandía - puede actuar como un diurético natural y podría dar lugar a una vejiga nocturna completa. Es mejor evitar comer apio antes de acostarse y así no tendrás esa molestia de levantarte a las 3 de la mañana.
Alimentos fritos y grasos
Estos pueden alterar el estómago, ya que tardan mucho tiempo en digerir lo que puede causar molestias abdominales. Si su estómago está a dolorido, relajarse y quedarse dormido es mucho más difícil. Se recomienda consumir este tipo de comida unas tres horas antes de acostarse.
Chocolate o cacao caliente
Si usted es sensible a la cafeína, la pequeña cantidad de cafeína en el chocolate podría tener zumbido un poco más tarde de lo que preferiría. Además, el contenido de azúcar en una gran cantidad de chocolate puede causar un pico de azúcar en la sangre. Este tipo de actividad de azúcar en la sangre puede causar sueño inquietante, perturbado. Es mejor optar por un té de hierbas en su lugar.
Carne
La carne en el cuerpo se demora en digerir - especialmente algo como un filete grueso. Si usted come mucha carne cerca de la hora de acostarse, su cuerpo seguirá digiriendo la carne mientras usted no podrá conciliar el sueño. Eso significa que se suma a una noche menos tranquila.
Soda
Ah, esa encantadora combinación de cafeína y azúcar de nuevo! Tener un refresco demasiado cerca de la hora de acostarse es perjudicial para dormir. El azúcar causa un pico de azúcar en la sangre; La cafeína estimula la actividad cerebral.
El sueño es primordial para una buena salud. Si tiene problemas para mantenerse en profundo sueño durante toda la noche, trate de ajustar su dieta antes de acostarse para mejorar su calidad del sueño. Si continúa teniendo problemas para dormir, hable con su médico para discutir posibles causas.