Descripciones de los síntomas:Observa que sus síntomas y / o ataques de asma han empeorado y / o son más persistentes.
También puede haber notado que sus síntomas generales de asma han aumentado, que está experimentando más ataques de asma y / o que su condición de asma es más problemática en general de lo normal.
Ha notado una conexión entre su ansiedad y / o estrés y un aumento en los síntomas y / o ataques de asma.
Los síntomas del asma incluyen:
Respiración dificultosa
Falta de aliento
Sibilancias
Tos
Tosiendo moco
Opresión en el pecho
Muchos encuentran que sus síntomas de asma aumentan más temprano en la mañana y / o en la noche. Los ataques de asma, sin embargo, pueden ocurrir en cualquier momento y pueden desencadenarse por una serie de factores.
El asma es causada por un estrechamiento e hinchazón de las vías respiratorias, que también puede causar una producción de moco que dificulta la respiración.
Algunas fuentes médicas han relacionado la hinchazón de las vías respiratorias con la inflamación, que puede ser desencadenada por un sistema inmune demasiado sensible / reactivo. Debido a que el estrés afecta negativamente el sistema inmune del cuerpo, el estrés puede desempeñar un papel en el grado y la prevalencia del asma.
“Durante los períodos de estrés y ansiedad, los ataques de asma ocurren con mayor frecuencia y el control del asma es más difícil. "
¿Por qué la ansiedad agrava los síntomas y ataques del asma?
En este momento, la causa del asma es desconocida. Muchas fuentes sugieren que hay una combinación de factores que causan el asma, como el medio ambiente y la genética. Pero la condición del asma se comprende bien. "El asma es una enfermedad inflamatoria de las vías respiratorias ".
Aunque se desconoce la causa del asma, existen muchos agravantes y factores desencadenantes de los síntomas y ataques de asma, incluido el estrés mencionado anteriormente.
La ansiedad también se relaciona como un agravante del asma debido a la forma en que se comporta con ansiedad afecta el cuerpo. Comportarse aprensivamente (preocupado, inquieto, temeroso, nervioso) hace que el cuerpo active la respuesta al estrés. La respuesta al estrés secreta hormonas del estrés en el torrente sanguíneo donde viajan a lugares específicos del cuerpo para producir cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para enfrentar una amenaza, ya sea para luchar contra ella o huir de ella, que es la razón por la cual la respuesta al estrés a menudo se denomina respuesta de lucha o huida.
Estos cambios en la respuesta al estrés empujan al cuerpo más allá de su balance normal de operación y, por lo tanto, estresan al cuerpo. Por lo tanto, el estrés y el estrés causado por la ansiedad pueden agravar el asma, los síntomas del asma y los ataques de asma.
¿Cómo puedo reducir mis síntomas y ataques de asma?
Debido a la conexión entre el asma, el estrés y la ansiedad causada por el estrés, los síntomas y ataques de asma pueden reducirse al reducir el estrés y aprender a manejar mejor sus conductas ansiosas.
Algunas estrategias a corto plazo incluyen:
Reducción de estrés
Relajación profunda regular
Descanso
Dormir bien
Ejercicio regular ligero ha moderado
Pasar más tiempo haciendo las cosas que amas
Y así sucesivamente, todos pueden ayudar a reducir el estrés.
Sin embargo, lo más importante es abordar los factores subyacentes que motivan sus conductas ansiosas para que el estrés corporal disminuya lo suficiente (las respuestas continuas al estrés desencadenadas por factores de ansiedad subyacentes no identificados y no resueltos pueden evitar la reducción significativa del estrés).
Comportarse con menos ansiedad, reducir el estrés de su cuerpo y darle a su cuerpo un amplio tiempo para responder provocará los efectos deseados de reducción del estrés con el tiempo. A medida que su cuerpo se calma y se recupera de su estado de estrés excesivo, podría reducir su susceptibilidad al asma y sus síntomas y ataques, si el estrés es una de las principales causas de los síntomas y ataques de asma.
Desafortunadamente, no hay curas de solución rápida para la reducción del estrés. La reducción del estrés requiere tiempo y más tiempo del que la mayoría de las personas piensa.
Debido a que preocuparse, preocuparse y sentirse emocionalmente molesto estresan el cuerpo, este tipo de comportamientos pueden interferir con el proceso de reducción del estrés.
¿Cómo soportar la ansiedad durante un ataque de asma?
El asma puede causar dificultad para respirar. La falta de aliento puede desencadenar un ataque de pánico involuntario, así como un ataque de pánico voluntario si cree que su supervivencia está en riesgo.
Puede remediarlo teniendo medicamentos de rescate disponibles, entendiendo cuánto tiempo le toma a su medicamento trabajar, saber cuándo buscar ayuda de emergencia y calmarse. También es útil hacer un 'plan de acción' antes de tiempo para que no tengas que tratar de resolver las cosas durante un ataque de asma.
"El mejor aliviador del estrés es tener sus medicamentos y un plan de acción y saber cómo usarlo"
Si le preocupa que el asma pueda impedirle llevar una vida normal, puede hablar con un terapeuta del trastorno de ansiedad para ayudarlo a abordar esta inquietud y para ayudarlo a idear estrategias sobre cómo controlar mejor el asma mientras lleva una vida normal.
La combinación de manejo del estrés, aprender a comportarse con menos ansiedad y manejar bien el asma podría permitirle llevar una vida normal sin restricciones innecesarias.
Cuando el asma se maneja bien, "auto limitarse no es realmente necesario"
Para obtener más información acerca de los ataques de pánico involuntarios y voluntarios, la respuesta al estrés, la hiperestimulación de la respuesta al estrés y las estrategias y consejos de recuperación adicionales, tenemos muchos capítulos que abordan esta información en el área de Soporte de recuperación de nuestro sitio web.
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, un entrenador o un consejero con trastorno de ansiedad experimentado es la forma más efectiva de abordar la ansiedad y sus muchos síntomas. Hasta que se aborden las causas centrales de la ansiedad, denominamos a estas causas centrales los factores subyacentes de la ansiedad, una lucha contra la ansiedad puede regresar una y otra vez. Tratar con los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.