Como adultos nos reímos 15 veces al día. Suena bastante alegre hasta que te enteras de que los niños se ríen unas 400 veces en 24 horas. Esa es una diferencia bastante grande.El estudio de la risa y sus efectos sobre nuestro cuerpo y mente. Como resultado, la risa proporciona beneficios para la salud que no son otra cosa más que burlarse.
Reírse puede reducir el estrés
¿Sabes cómo una buena risa puede sentirse como un buen escape?
Bueno, la risa en realidad tiene el poder de detener la respuesta del cuerpo al estrés en sus pistas. En un pequeño estudio, el Dr. Lee Berk (un inmunólogo que ha investigado los beneficios de la risa desde la década de 1970) encontró que la risa podría reducir los niveles de la hormona del estrés. Y puesto que las hormonas del estrés pueden suprimir el sistema inmunológico, la risa puede ser una manera de proteger a las mejores defensas de nuestro cuerpo.
Incluso sólo la anticipación de la risa que está a punto de suceder nos puede hacernos sentir mejor. El Dr. Berk descubrió esto cuando él estaba preparando los estudios de la risa. Se dio cuenta de que los niveles de población de endorfinas, llamadas "sentirse bien" se elevarían a la derecha antes de que estuvieran a punto de ser mostradas o dicho algo gracioso.
La risa también involucra a los músculos. Una vez que hemos dejado de reír, los músculos se relajan y la relajación muscular puede durar hasta 45 minutos. Y por lo general es más barato que un masaje.
¿Reírse puede mantener un corazón saludable?
¿Has oído hablar del yoga de la risa? Si no es así, es posible que desee tomar esto en serio, después de sólo siete sesiones de yoga de la risa, en un estudio realizado se observo que muchos de los participantes obtuvieron una significativa mejora en la presión arterial. Las sesiones consistieron en 45 segundos de risa simulada, seguido por la respiración profunda y ejercicios de estiramiento suaves, este proceso se repitió durante los 20 a 30minutos de sesión.
En otro estudio de medición de respuesta al humor, se observó que las personas con enfermedades del corazón parecían estar más enojadas y hostiles, los cuales eran menos propensos a reír en los momentos ridículos o alegres de la vida cotidiana. Tal vez el beneficio saludable para el corazón de la risa, viene no sólo del acto físico si no que también de la respiración más rápida, y de una alegre risa.
¿La risa puede ser terapéutica?
Muchos pacientes de cáncer intentan la terapia del humor, como parte de su tratamiento, y son capaces de lidiar mejor con el cáncer y el tratamiento del cáncer a causa de la sacudida de risa que añaden a sus vidas. Los niños que se ríen durante procedimientos médicos dolorosos pueden ser capaces de tolerar mejor el dolor.
El yoga de la risa, es uno de los beneficios saludables para el corazón, el cual ha alcanzado gran popularidad. Más de 5.000 clubes de yoga de la risa se han abierto en todo el mundo. En estos clubes, los participantes caminan juntos, respiran y cantan.
Cuando nos reímos, nuestro corazón late más rápido. Nuestro flujo de sangre también aumenta, casi tanto como lo haría después de tomar medicamentos reductores del colesterol o durante el ejercicio ligero. Nos da a entender que la risa es una buena alternativa para el cardio. Se ha estimado que 20 segundos de risa sería igual a unos 3 minutos en la máquina de remo.
Básicamente, reír te sienta bien, abre bien el mal humor. Si bien no puede ser la mejor medicina, no se la toma de todos modos?