Aunque no hay una solución universal para la pérdida de peso, una combinación de dieta, ejercicio y diligencia debería ayudar a una persona a perder con éxito diez libras o más. Es importante que un individuo esté dispuesto a probar diferentes métodos antes de encontrar algo que funcione mejor para su tipo de cuerpo.Cambio de sodio con agua y cortar porciones a la mitad son dos cambios en la dieta fácil que podría fomentar la pérdida de peso. También puede ser beneficioso tomar descansos cortos para caminar a lo largo del día, especialmente si una persona siente que él o ella no tienen tiempo para caber en un largo entrenamiento. Los resultados también se pueden conseguir incluso si una persona decide no tener una dieta todos los días de la semana.