La depresión puede ser una enfermedad mental muy incapacitante y afecta a muchos de nosotros, independientemente de su sexo, edad o país. Es difícil de identificar debido a que algunas personas piensan que están tristes y es la fase que va a pasar.Pero la depresión si no es tratada a tiempo puede llegar a ser muy peligroso y puede resultar en un comportamiento o actividades que pueden ser perjudiciales para las personas y para los que le rodean autodestructivo.
Puede hacer perder la motivación sobre cualquier cosa y además algunas personas evitan realizar situaciones sociales. Por lo tanto hay que buscar ayuda de un profesional que le va a recetar medicamentos, sugieren asesoramiento y en algunos casos ambos.
Aunque las píldoras ayudan a obtener el control sobre nuestras emociones, que pueden tener algunos efectos secundarios. En algunos casos, las píldoras no son necesarias y las personas pueden manejar la depresión sólo al realizar algunos cambios en su estilo de vida y forma de pensar. Aquí algunos consejos sobre cómo puede combatir la depresión sin medicamentos:
Ocupaciones
Lo peor que uno puede hacer si se deprime es no hacer nada. La depresión hace que se pierda el interés en la mayoría de las cosas y como consecuencia de su inactividad, pasan más tiempo solos, además de no hacer nada y esto empeora su condición. Manténgase ocupado en numerosas actividades, recreación, trabajo o ejercicio, que rompa el ciclo de fatiga.
Creatividad
Si usted es una persona creativa, usted puede utilizar su habilidad para crear una obra de arte, dibujar, pintar, bailar, cantar, escribir, esculpir, cocinar o también puede aprender cómo hacerlo. Cuando creamos algo que puede ser terapéutico, y que nos da esperanza es un sentimiento de logro con el fin de utilizar su creatividad para desviar su mente de algo desagradable.
Dieta
Nuestro estado físico y psicológico está interconectado y lo que comemos también puede influir en nuestro estado de ánimo. Evitar los alimentos como: el café o chocolates y cualquier alimento que contenga demasiada cafeína, azúcar, grasas, ya que te hacen sentir satisfecho temporalmente y una vez esa sensación se disipa, de nuevo comienza a sentirse con menos energía. Coma alimentos saludables y sencillos.
Estilo de vida
Es muy importante cambiar su estilo de vida, porque ninguna de las técnicas será útil si usted no tiene un estilo de vida donde se pueden aplicar. Hazte disciplinado y siga una rutina estricta de una dieta sana, ejercicio, socialización, a raíz de un hobby y pronto se convertirá en una parte de su vida natural.