La psicoterapia (a veces llamada "terapia de conversación") es un término para una variedad de técnicas de tratamiento que apuntan a ayudar a una persona a identificar y cambiar emociones, pensamientos y comportamiento problemáticos. La mayoría de la psicoterapia se lleva a cabo con un profesional de la salud mental capacitado y capacitado y un paciente que se encuentra uno a uno o con otros pacientes en un entorno grupal.
Contenido:
Alguien podría buscar psicoterapia por diferentes razones:
Es posible que tenga que lidiar con un estrés grave o prolongado derivado de un trabajo o una situación familiar, la pérdida de un ser querido, una relación u otros problemas familiares. O puede tener síntomas sin explicación física: cambios en el sueño o el apetito, falta de energía, falta de interés o placer en las actividades que alguna vez disfrutó, irritabilidad persistente o una sensación de desaliento o desesperanza que no desaparecerá.
Un profesional de la salud puede sospechar o haber diagnosticado una afección como depresión, trastorno bipolar, estrés postraumático u otro trastorno y psicoterapia recomendada como primer tratamiento o junto con la medicación.
Es posible que esté buscando tratamiento para un miembro de la familia o un niño que ha sido diagnosticado con una afección que afecta la salud mental y para quien un profesional de la salud ha recomendado el tratamiento.
Un examen de su médico de atención primaria puede garantizar que no haya nada en su salud en general que explique los síntomas de usted o de un ser querido.
¿Qué considerar al buscar un terapeuta?
Los terapeutas tienen diferentes antecedentes profesionales y especialidades. Al final de este material, hay recursos que pueden ayudarlo a conocer las diferentes credenciales de los terapeutas y los recursos para localizar terapeutas.
Hay muchos tipos diferentes de psicoterapia. Las diferentes terapias a menudo son variaciones en un enfoque establecido, como la terapia cognitiva conductual. No existe un proceso de aprobación formal para las psicoterapias ya que existe el uso de medicamentos en medicina. Sin embargo, para muchas terapias, la investigación que involucra a un gran número de pacientes ha proporcionado evidencia de que el tratamiento es efectivo para trastornos específicos. Estas "terapias basadas en evidencia" se han demostrado en investigaciones para reducir los síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos.
El enfoque particular que usa un terapeuta depende de la condición que se trata y del entrenamiento y la experiencia del terapeuta. Además, los terapeutas pueden combinar y adaptar elementos de diferentes enfoques.
Uno de los objetivos de establecer una base de evidencia para las psicoterapias es prevenir situaciones en las que una persona recibe terapia durante meses o años sin ningún beneficio. Si ha estado en terapia y siente que no está mejorando, hable con su terapeuta o consulte a otros profesionales o enfoques. El objetivo de la terapia es aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Una vez que haya identificado uno o más posibles terapeutas, una conversación preliminar con un terapeuta puede ayudarlo a tener una idea de cómo procederá el tratamiento y si se siente cómodo con el terapeuta. La relación y la confianza son importantes. Las conversaciones en terapia son profundamente personales y es importante que se sienta cómodo y confíe en el terapeuta y tenga confianza en su experiencia. Considera hacer las siguientes preguntas:
¿Cuáles son las credenciales y la experiencia del terapeuta? ¿Él o ella tiene una especialidad?
¿Qué enfoque tomará el terapeuta para ayudarlo? ¿Él o ella practica un tipo particular de terapia? ¿Qué puede decirle el terapeuta sobre los fundamentos de la terapia y la base de evidencia?
¿Tiene el terapeuta experiencia en el diagnóstico y tratamiento del grupo de edad (por ejemplo, un niño) y la condición específica para la cual se busca el tratamiento? Si un niño es el paciente, ¿cómo se involucrarán los padres en el tratamiento?
¿Cuáles son los objetivos de la terapia? ¿El terapeuta recomienda un marco de tiempo específico o una cantidad de sesiones? ¿Cómo se evaluará el progreso y qué sucederá si usted (o el terapeuta) siente que no comienza a sentirse mejor?
¿Habrá tareas?
¿Los medicamentos son una opción? ¿Cómo se prescribirán los medicamentos si el terapeuta no es un M.D.?
¿Nuestras reuniones son confidenciales? ¿Cómo puede ser esto seguro?
Psicoterapias y otras opciones de tratamiento
La psicoterapia puede ser una alternativa a la medicación o puede usarse junto con otras opciones de tratamiento, como medicamentos. Elegir el plan de tratamiento correcto debe basarse en las necesidades individuales y la situación médica de una persona y bajo la atención de un profesional de salud mental.
Incluso cuando los medicamentos alivian los síntomas, la psicoterapia y otras intervenciones pueden ayudar a una persona a abordar problemas específicos. Estos pueden incluir formas de pensar autodestructivas, temores, problemas con las interacciones con otras personas, o lidiar con situaciones en el hogar y en la escuela o con el empleo.
Elementos de psicoterapia
Se ha demostrado que una variedad de diferentes tipos de psicoterapias e intervenciones son efectivas para trastornos específicos. Los psicoterapeutas pueden usar un enfoque primario o incorporar diferentes elementos dependiendo de su entrenamiento, la condición que se trata y las necesidades de la persona que recibe el tratamiento.
Aquí hay ejemplos de los elementos que las psicoterapias pueden incluir:
Ayudar a una persona a conocer formas de pensar que pueden ser automáticas pero inexactas y dañinas. (Un ejemplo podría ser alguien que tiene una baja opinión de sus propias habilidades). El terapeuta ayuda a la persona a encontrar formas de cuestionar estos pensamientos, comprender cómo afectan las emociones y el comportamiento, y probar maneras de cambiar los patrones contraproducentes. Este enfoque es fundamental para la terapia cognitiva conductual (TCC).
Identificar formas de lidiar con el estrés.
Examinar en profundidad las interacciones de una persona con otros y ofrecer orientación con habilidades sociales y de comunicación, si es necesario.
Técnicas de relajación y atención plena.
Terapia de exposición para personas con trastornos de ansiedad. En la terapia de exposición, una persona pasa períodos breves, en un ambiente de apoyo, aprendiendo a tolerar la angustia que causan ciertos elementos, ideas o escenas imaginadas. Con el tiempo, el miedo asociado con estas cosas se disipa.
Seguimiento de emociones y actividades y el impacto de cada una sobre la otra.
La planificación de la seguridad puede incluir ayudar a una persona a reconocer los signos de advertencia y pensar en estrategias de afrontamiento, como ponerse en contacto con amigos, familiares o personal de emergencia.
Asesoramiento de apoyo para ayudar a una persona a explorar problemas problemáticos y proporcionar apoyo emocional.
eSalud
El teléfono, Internet y los dispositivos móviles han abierto nuevas posibilidades para proporcionar intervenciones que pueden llegar a las personas en áreas donde los profesionales de la salud mental pueden no estar fácilmente disponibles, y pueden estar disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Algunos de estos enfoques involucran a un terapeuta que brinda ayuda a distancia, pero otros, como los programas basados en la web y las aplicaciones de teléfonos celulares, están diseñados para proporcionar información y comentarios en ausencia de un terapeuta.
La investigación ha demostrado que algunos enfoques que usan medios electrónicos para proporcionar ayuda en las condiciones relacionadas con la salud mental son útiles en algunas situaciones, mientras que otros aún no.
Es importante tener en cuenta que, al igual que con todos los cuidados para afecciones que afectan la salud mental, el tratamiento debe ser apropiado para la afección y el individuo.
Todavía no existe un recurso central para obtener información sobre la efectividad de las aplicaciones de salud.
Tomando el primer paso
Los síntomas de los trastornos mentales pueden tener un profundo efecto en la calidad de vida y la capacidad de funcionar de alguien. El tratamiento puede abordar los síntomas, así como ayudar a alguien que experimenta estrés severo o continuo. Algunas de las razones por las que podría considerar buscar psicoterapia incluyen:
Abrumadora tristeza o impotencia que no desaparece
Insomnio grave o inusual o dormir demasiado
Dificultad para enfocarse en el trabajo o para llevar a cabo otras actividades cotidianas
Preocupación constante y ansiedad
Beber en exceso o cualquier comportamiento que perjudique a uno mismo o a los demás
Hacer frente a una transición difícil, como un divorcio, salir de casa, dificultades en el trabajo o la muerte de alguien cercano
Problemas de comportamiento de los niños que interfieren con la escuela, la familia o los compañeros
Buscar ayuda no es una admisión de debilidad, sino un paso hacia la comprensión y la obtención de alivio de los síntomas angustiantes.
Encontrar un terapeuta
Muchos profesionales diferentes ofrecen psicoterapia. Los ejemplos incluyen psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales, consejeros y enfermeras psiquiátricas.
Cuando hable con un posible terapeuta, pregunte sobre los honorarios del tratamiento, si el terapeuta participa en los planes de seguro y si existe una escala móvil para las tarifas de acuerdo con los ingresos.