¿Qué es?La perimenopausia es cuando su cuerpo produce cada vez menos hormonas que controlan su período: estrógeno y progesterona. Muchos factores juegan un papel en si su proveedor recomendará o no la terapia de reemplazo hormonal como estrógeno y / o progesterona. Una vez que haya perdido su período de 12 meses seguidos, es probable que haya llegado a la menopausia y ya no pueda quedar embarazada. ¿Pero cómo sabes cuándo estás en la perimenopausia?
1) Cambios en su período
Pueden ser ligeros o muy pesados, largos o cortos. Puede omitir algunos por completo. Si pasa más de 60 días entre períodos, puede estar cerca del final de la perimenopausia. Las píldoras anticonceptivas de dosis baja pueden mantenerlo más regular y también pueden ayudar con otros síntomas.
2) Sangrado intenso
Si sus períodos son más pesados, puede ser porque el revestimiento de su útero es más grueso antes de que se desprenda. Esto es causado por una caída en la hormona progesterona. También puede empeorar otros problemas, como los fibromas (crecimientos en la pared del útero).
3) Sofocos
De repente te enrojeces y sudas de 5 a 10 minutos. Algunas mujeres se calientan ligeramente mientras que otras se empapan de sudor. Cuando te despiertan en las primeras horas de la mañana, se llaman sudores nocturnos. Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar. También puede intentar evitar los factores desencadenantes: temperaturas cálidas, bebidas calientes, comida picante. Puede probar cohash negro o agregar soja a su dieta, como una fuente natural de estrógeno. Hable con su médico sobre medicamentos para síntomas moderados-severos.
4) Sequedad vaginal
Debido a que tiene menos estrógeno, su tejido puede volverse más delgado y más seco. Esto puede causar picazón, dolor y dolor durante el sexo, todo lo cual puede hacerlo menos juguetón. El sexo regular puede ayudar a mantener ese tejido tonificado y saludable. Habla con tu médico sobre otras opciones de medicamentos.
5) Problemas para dormir
Los cambios en sus hormonas y sudores nocturnos pueden causar estragos con su descanso. Los buenos hábitos, como un horario regular y darse tiempo para conciliar el sueño, pueden ayudar. Hable con su médico sobre opciones para síntomas más severos.
6) Cambios de humor
Algunas mujeres oscilan desde altas a bajas a bajas durante la perimenopausia gracias, al menos en parte, a sus hormonas cambiantes. Y puede ser peor si tiene problemas para dormir. Las mujeres que tenían síntomas severos de PMS pueden tener cambios de humor más serios durante este tiempo también. Algunas sugerencias: Establezca prioridades, salga y haga cosas que disfrute.
7) Olvido
Los cambios en sus hormonas, junto con otros síntomas de la perimenopausia (cambios de humor y problemas para dormir), pueden hacer que sea un poco más difícil recordar cosas. Puede perder las llaves con más frecuencia, olvidarse de algunas citas o tener problemas para concentrarse. Probablemente mejorará una vez que haya pasado la menopausia.
8) Pérdida de hueso
Si está en la perimenopausia, sus niveles de estrógeno están disminuyendo, lo que significa que podría perder hueso más rápidamente. Su médico puede usar un tipo especial de rayos X para verificar. Para mantenerse lo más fuerte posible, tome suficiente calcio y vitamina D, y camine o levante pesas durante 20 minutos al día. Su médico también puede recetar medicamentos.