A medida que la pandemia de coronavirus se extiende por todo el mundo, los médicos y las enfermeras están luchando para tratar a los más de 1.8 millones de personas que han sido infectadas en todo el mundo. Los gobiernos federales y locales en los EE. UU. También han intensificado los esfuerzos para contenerlo, ordenando a los residentes que se refugien en sus hogares hasta nuevo aviso.Pero en un nuevo estudio publicado el viernes por el Journal of the American Medical Association (JAMA) , los expertos instan a los estadounidenses a ser conscientes de otra amenaza: los problemas de salud mental.
"Los desastres a gran escala, ya sean traumáticos o ambientales, casi siempre van acompañados de aumentos en la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno por uso de sustancias y una amplia gama de otros trastornos mentales y de comportamiento", escriben los autores. "En el contexto de la pandemia de COVID-19, parece probable que haya un aumento sustancial en la ansiedad y la depresión, el uso de sustancias, la soledad y la violencia doméstica".
Los autores continúan señalando que los "aspectos múltiples" de los bloqueos que muchos estados de los Estados Unidos han implementado pueden ser desencadenantes de problemas de salud mental, incluido el estrés económico, el aislamiento social, la disminución del acceso al apoyo comunitario y religioso y las barreras para el tratamiento de la salud mental. En un esfuerzo por combatir estos obstáculos, aquí hay algunas maneras de mantenerlo sintiéndose lo mejor posible.
Reconoce lo que está sucediendo
La Dra. Jen Hartstein, psicóloga y colaboradora de salud mental de Yahoo Lifestyle, sugiere que aceptar lo que está sucediendo puede ser el primer paso hacia la curación. "Eventos como este afectan nuestra salud mental porque causan inestabilidad en nuestras vidas ... creando interrupciones en nuestras rutinas diarias, lo que nos hace tener una mayor preocupación por la enfermedad, cómo afectará nuestras vidas y nuestros seres queridos, etc.", dice ella. “No tenemos un indicador de cómo manejar una situación global como la que enfrentamos actualmente. La naturaleza traumática de la situación desencadena diferentes reacciones emocionales para muchos de nosotros, con frecuencia depresión y ansiedad ". Notar estos sentimientos, sin reaccionar a ellos, puede permitirle seguir adelante con un plan.Combatir la soledad con rutinas y actividades virtuales.
Mientras están atrapados dentro, los investigadores de JAMA sugieren que es importante reconocer la "inevitabilidad de la soledad". En lugar de resentirse por esto, recomiendan usarlo como combustible para crear una rutina diaria que incorpore la mayor cantidad posible de sus actividades regulares. "El uso de tecnologías digitales puede tender un puente sobre la distancia social, incluso cuando existen medidas de distanciamiento físico", escriben los autores, y agregan: "Los sustitutos en línea de las rutinas diarias, como se mencionó anteriormente, pueden ser extremadamente útiles".Si aún no lo ha hecho, busque formas digitales de conectarse con las personas y las cosas que disfruta, como servicios religiosos, estudios de yoga, clases y visitas con amigos. Hartstein está de acuerdo. "El distanciamiento social es únicamente físico", le dice a Yahoo Lifestyle. “Podemos mantenernos conectados con los demás de muchas maneras, y es importante que lo hagamos. Todos estamos juntos en esto, literal y figurativamente ".
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